Основные симптомы ПМС у девушек. Как облегчить состояние?

Часто звучит вопрос – ПМС что это такое у девушек? Многие слышали об этом, но не все имеют чёткое представление, что является причиной нервных срывов и плохого настроения у женщин за три-четыре дня до начала месячных.

Что такое ПМС у девушек?

Начать следует с расшифровки ПМС. Это предменструальный синдром, который характерен для большинства девушек и женщин. Порядка 70% представительниц прекрасного пола подвержены его влиянию.

ПМС наступает раз в месяц за 2-12 дней перед месячными и продолжается от 3 до 6 дней. В этот период женщины по-разному реагируют на процессы, происходящие в их организме. Одни практически не ощущают изменений, в то время как других лучше вообще не трогать.

С давних времён врачи пытались расшифровать это явление. Делались различные предположения, что ПМС связан с особенностями местности, где проживала женщина, её состоянием здоровья и даже с лунными фазами. Докопаться до истины врачи смогли только в двадцатом веке и продолжают изучать данное явление до сих пор.

Во время ПМС гормональный фон женского организма изменяется. На фоне недостатка прогестерона начинается выработка регулирующего цикл эстрогена, что приводит к его накоплению. В конечном счёте формируется гормональный дисбаланс, который оказывает прямое влияние на нервную систему, приводит к ухудшению самочувствия и перепадам настроения дамы.

Установлено, чем старше женщина, тем тяжелее ей переносить ПМС. Факторы, которые способны усугубить проявления предменструального синдрома:

  • неправильное питание;
  • стресс;
  • неполноценный отдых;
  • наследственная предрасположенность;
  • лишний вес;
  • курение;
  • гинекологические операции.

Как только месячные у девушки заканчиваются и гормональный фон нормализуется, все симптомы ПМС исчезают без следа.

к содержанию ↑

Признаки наступления ПМС

Даже абсолютно здоровая девушка за несколько дней до наступления месячных может испытывать целый спектр неприятных ощущений. В период ПМС дамы становятся крайне вспыльчивыми и раздражительными. На фоне депрессии у них начинаются резкие эмоциональные перепады, способные привести к конфликтам в семье и на работе, изменяются вкусовые пристрастия.

У каждой женщины ПМС выражается индивидуально, в зависимости от особенностей организма. Медиками выявлен ряд распространённые симптомов, сопутствующих синдрому:

  • нарушение ночного сна;
  • боли в пояснице;
  • постоянное ощущение голода;
  • болезненное набухание груди;
  • набор веса;
  • болезненные ощущения в суставах;
  • упадок сил даже после лёгкой и непродолжительной работы;
  • мигрень;
  • тахикардия;
  • повышенная чувствительность к запахам;
  • тошнота, рвота;
  • отёки лица и конечностей;
  • агрессия, депрессия;
  • чувство страха и тревоги, панические атаки;
  • ухудшение концентрации, сонливость;
  • повышенная температура тела.

пмс

Ещё одно негативное действие ПМС – он способен в значительной степени усугубить уже имеющиеся болезни женщины:

Обычно период ПМС сопровождается наличием не менее пяти симптомов. В редких случаях дама может испытывать едва ли не весь список неприятных ощущений.

к содержанию ↑

Всегда ли раздражительность – признак пмс?

Означает ли, что с приходом ПМС абсолютно все девушки плохо себя чувствуют, раздражительны и подвержены перепадам настроения? Это утверждение далеко от правды. Мужчины часто думают, если женщина уставшая и злая, значит у неё синдром предменструального цикла. Однако ПМС длится всего несколько дней и не всегда сопровождается ярко выраженными симптомами.

Причина усталости, агрессивного поведения и плохого настроения дамы может происходить из неудовлетворённости и проблем в других аспектах её жизни. Мужчинам следует быть более внимательными к прекрасному полу и не списывать всё на Pms, что переводится как предменструальный цикл.

пмс

к содержанию ↑

Как облегчить симптомы предменструального цикла?

Полностью избавиться от последствий ПМС невозможно. Это естественный процесс, который ежемесячно происходит в женском организме.

Если дама сильно страдает от болей в период синдрома, то облегчить симптомы она может при помощи обезболивающих препаратов. Стоит учитывать, что при ПМС обостряются хронические заболевания. Поэтому необходимые лекарства лучше приобрести заранее.

Чтобы облегчить своё состояние девушка может последовать ряду советов:

  1. Умеренные физические нагрузки. Занятия йогой, танцами, бегом, плаванием положительным образом влияют на организм. Регулярные тренировки приводят к росту количества эндорфинов, что позволяет успешнее бороться с депрессивным состоянием и преодолевать бессонницу.
  2. Правильное питание. Необходимо максимально сократить потребление таких продуктов как шоколад, кофе и пищи с большим содержанием жиров. Рацион должен содержать больше свежих фруктов и овощей. Говядина к употреблению также не рекомендуется, поскольку в её составе могут находиться искусственные эстрогены. Из напитков предпочтение лучше отдавать морковному и лимонному соку. Алкогольную выпивку, приводящую к истощению запасов витаминов в организме, лучше вообще исключить.
  3. Релаксация и медитация. По возможности необходимо избегать переутомления и стрессовых ситуаций, стараться мыслить позитивно. Практические занятия по йоге и медитации помогут привести свои мысли в порядок и чувствовать себя значительно лучше.
  4. Минералы и витамины. За несколько недель до менструации рекомендуется принимать витамины А, Е, В6 и магний. Это поможет снизить остроту симптомов ПМС в виде тревоги, усталости, раздражения, агрессии, скачков настроения, повышенного ритма сердцебиения, бессонницы.
  5. Ароматерапия. Если у женщины нет аллергической реакции, можно использовать аромамасла из числа бергамота, шалфея, масла лаванды, можжевельника, базилика, герани. Ванны с аромамаслами полезно принимать за десять дней до менструации.
  6. Полноценный отдых. Чтобы организм полностью восстановился и отдохнул необходимо спать 8-10 часов в сутки. Недостаток сна приводит к снижению иммунитета и развитию агрессивности, чувства тревоги, раздражительности. Чтобы побороть бессонницу, по вечерам можно устраивать небольшие прогулки на свежем воздухе. Многие женщины признаются, что нормализация ночного сна помогла им значительно снизить остроту ряда неприятных симптомов при ПМС.
  7. Лекарственные травы. Этот совет из числа народных средств. При грамотном подборе трав тоже можно ослабить действие синдрома. Заваривать чай советуют первоцвета и зверобоя.
  8. Регулярная половая жизнь. Секс очень благотворно влияет на здоровье, способствует выработке эндорфинов и укрепляет иммунитет. Тем, кто регулярно им занимается проще справляться с плохими эмоциями и преодолевать стрессовые ситуации. Активная сексуальная жизнь является одним из лучших средств борьбы с бессонницей.

Эти простые советы позволяют женщине без прохождения терапии и употребления лекарственных препаратов снизить действие симптомов ПМС.

к содержанию ↑

Видео

к содержанию ↑

Отличие ПМС от беременности

При беременности и ПМС существует ряд схожих признаков. Они очень похожи, однако имеют некоторые отличия, которые важно учитывать. После зачатия ребёнка в женском организме начинает активно вырабатываться гормон прогестерон. Это приводит к эмоциональной нестабильности, тошноте, приступам боли в спине, набуханию груди. Аналогичные симптомы наблюдаются и при ПМС.

Отличительная черта беременности – задержка менструации. Если она началась своевременно, значит женщина имеет дело с симптомами предменструального синдрома. Однако и у беременных могут быть выделения в эти дни. Но они менее обильные, чем обычно.

Для большей уверенности в таких случаях рекомендуют сделать тест на беременность. Его можно провести самостоятельно или в медицинском учреждении.

Признаки, позволяющие отличить ПМС от беременности:

ПризнакПМСБеременность
Боли в спинеБывают боли в поясничной областиНачинаются в последнем триместре
Эмоциональный уровеньПлаксивое состояние, раздражённостьСкачки настроения
Боли в животе, нижняя частьОбычно бываютКратковременная и несильная
УтомляемостьМожет появиться за 3-4 дня до менструации или после овуляцииНачинает появляться через месяц после зачатия
АппетитПоявляется желание съесть солёное или сладкоеОбоняние становится острее, изменяются вкусы в еде
Частые позывы к мочеиспусканиюОтсутствуютОбычно бывают
ТоксикозВозможна тошнотаМожет появиться на 4-5 неделе после зачатия
Боль в грудиС наступлением месячных проходитПроявляются на протяжении беременности

Поскольку даже при беременности могут пойти месячные, женщине важно верно оценить ситуацию. При наличии сомнений нужно без промедления посетить гинеколога, который объяснит, как расшифровать признаки безошибочно и поможет разобраться в ситуации.

к содержанию ↑

Необходимость обращения к врачу

Если симптомы, связанные с пмс, причиняют серьёзное беспокойство и мешают полноценной жизни женщины, имеет смысл обратиться к врачу за консультацией. В таких случаях обычно назначают симптоматическую терапию.

Перед этим доктор проведёт обследование, изучит симптомы и форму протекания ПМС, после чего примет решение о назначении конкретных препаратов, которые облегчат боль и другие неприятные последствия предменструального синдрома.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: