Что такое дофамин? Как повысить уровень гормона счастья в крови?

Депрессивное состояние — это одна из серьезных проблем, которые мешают полноценной жизни каждого человека. На физиологическом уровне за состояние радости и удовлетворенности отвечает дофамин. Как повысить концентрацию этого гормона в организме знать рекомендуется каждому. Это поможет справиться с многими проблемами.

Что такое дофамин?

Дофамином называется вещество, которое одновременно является нейромедиатором и гормоном. За выработку отвечает головной мозг и надпочечники, а именно их мозговое вещество. В первом случае вырабатывается нейромедиатор, во втором — гормон. После вещество проходит сложную цепочку биосинтеза.

серотонин и дофаминПервостепенно нужно понимать за что отвечает дофамин. Он поддерживает организм в комфортном, работоспособном физическом состоянии и предает ощущение счастья на психическом уровне. За хорошее настроение и самочувствие отвечает еще и серотонин, который называется «гормоном удовольствия». Серотонин и дофамин — два вещества, стимулируя выработку которых, можно повлиять на свое психоэмоциональное состояние и улучшить самочувствие.

к содержанию ↑

Симптомы нехватки гормона дофамина

Прежде, чем использовать какие-либо способы для повышения дофамина в организме, следует выявить дефицит этого гормона. Сделать это можно, отталкиваясь от следующих симптомов:

  • избыток массы тела;
  • непрекращающееся депрессивное, аппатичное состояние, беспричинная раздражительность;
  • сбой в работе сердечно-сосудистой системы;
  • приступы агрессии, доходящие до патологических;
  • заболевание Паркинсона;
  • регулярно проявляющиеся галлюцинации, непроходящая устслость;
  • сексуальное влечение пропадает.

Определить, что концентрация в организме дофамина понижена можно ещё и по необъяснимому апатичному психоэмоциональному состоянию. Зачастую регулярное плохое настроение, апатия и депрессия не имеют явных причин и внешних раздражителей.

Для диагностирования у себя нехватки дофамина нельзя судить по одному или двум признакам. Необходимо обратить внимание на все проявления в комплексе. Однако, если ощущуется регуляно апатия, упадок сил и плохое настроение, то можно использовать ниже указанные рекомендации для восстановления своего нормального состояния.

дофамин недостаток

Если вышеуказанная симптоматика проявляется, то рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. Рекомендуется проконсультироваться у врача-эндокринолога. Повысить уровень дофамина возможно обратившись вовремя к врачу, не игнорируя свое плохое самочувствие.

Стараясь усилить концентрацию нейромедиатора, нельзя и допустить, чтобы она стала повышенной. Это также дает свои негативные последствия.

к содержанию ↑

Как повысить дофамин?

Для восстановления нормальной концентрации дофамина необязательно использовать какие-либо медикаментозные средства. Первоначально рекомендуется обратить внимание на способы, которыми можно воспользоваться дома: различные диеты, травы и другие мероприятия. Не лишним будет и отказ от вредных привычек.

к содержанию ↑

Питание

Обнаружив первую симптоматику, которая свидетельствует о пониженном уровне дофамина, не обязательно переходить на какую-то определенную диету. Достаточно знать, в каких продуктах содержится гормон и ввести в ежедневный рацион питания фрукты, овощи и другую продукцию, которая способна стимулировать выработку гормона.

как повысить дофамин

Рекомендуется ежедневно употреблять в пищу продукты, содержащие тирозин и вещества, провоцирующие усиление процесса выработки дофамина. Обогатить свой ежедневный рацион можно:

  • яйцами. В них содержится высокая концентрация тирозина;
  • бананами. Издавна фрукт читается народным средством от депрессии;
  • морепродуктами. Способны стимулировать выработку нейромедиатора за счёт содержания Омега-3 жирных кислот;
  • свёклы. Также относится к натуральным антидепрессантам;
  • яблоками. С их помощью можно предотвратить процессы разрушения нервных клеток;
  • капустой. В ней содержится большое количество фолиевой кислоты. Если регулярно употреблять в пищу этот овощ, то уровень дофамина будет сохраняться в необходимой для здоровья концентрации;
  • зелёным чаем. Напиток способен увеличить выработку дофамина в организме. Однако, увлекаться зелёным чаем не рекомендуется, он выводит из организма даже полезные вещества, если употреблять его в качестве питья в больших количествах;
  • клубникой. Ягода-афродизиак. В ней содержится большое количество тирозина.
к содержанию ↑

Травы

Чтобы помочь своему организму естественным путём выработать гормон, находящийся в недостатке, можно воспользоваться травами. Употреблять их вместо чая или просто пить на протяжении дня:

  • женьшень. Растение способно привести в норму процессы метаболизма, улучшить состояние и работу памяти и зрения;
  • гинкго. Является уникальным растением, поскольку содержит гормон в чистом виде. Помимо этого, гинкго — хороший источник тимина, аспарагина и билобетина. В нём также большое количество фосфора и кальция;
  • одуванчик лекарственный. Имеет свойства успокаивать нервную систему и стимулировать выработку нейромедиатора дофамина;
  • крапива. Кроме того, что растение способно увеличить содержание дофамина в организме человека, обладает свойством ускорять процессы регенерации пораженных органов и тканей.

Употреблять вышеуказанное растительное сырье можно как в виде отваров и настоев, так и виде салатов или добавок к пище.

Используя растительное сырье в качестве питья стоит помнить о том, что все растения обладают накопительным эффектом. Соответственно, только по прошествии 8-10 дней можно наблюдать какой-либо эффект.

Важно перед началом применения какого-либо вышеуказанного растения убедиться в том, что на него нет аллергической реакции или иной непереносимости.

Излюбленный напиток — кофе пить рекомендуется как можно меньше. Регулярное употребление кофе понижает дофамин и влияет на процесс выработки этого гормона, затормаживая его. С течением времени показатель концентрации допамина становиться низким.

к содержанию ↑

Спорт

Те, кто привык заниматься спортом, знают приятные ощущения, которые появляются в организме после физических нагрузок. Это результат действия гормона счастья. Регулярные занятия спортом не только повысят концентрацию дофамина в крови, но и укрепят организм в целом.

Если нет возможности уделять спорту несколько часов в день или несколько дней, то можно ограничиться недолгой утренней гимнастикой. Во время занятия спортом вырабатывается не только «счастливый» гормон, но и серотонин, который отвечает за хорошее настроение.

Импровизация в данном случае не помешает, в особенности тем, кто очень занят протяжении рабочей недели. Можно прогуливаться вечером после работы или ездить на работу на велосипеде.

Кроме традиционных способов физических нагрузок, существует еще один, повышающий уровень дофамина — это секс. Интимная близость сильно воздействует на состояние гормонального фона, при этом необязательно чтобы она было разнообразной. Главное — регулярной и с удовольствием.

к содержанию ↑

Видео

к содержанию ↑

Препараты для повышения дофамина

Можно воспользоваться одним из ниже указанных препаратов, повышающих содержание гормона счастья. Они относятся к биологически активным добавкам:

  • фениламин. Аминокислота, которая производит консервацию тирозина и запускает реакцию биосинтеза, в результате получается Дофамин;
  • тирозин в чистом виде;
  • гинкго двулопастный. Обладает свойством усиливать приток кислорода в мозг и приводить в нормальное состояние кровеносную систему и процессы циркулирования крови. Кроме усиления процесса выработки нейромедиаторов, нормализует передачу нервных импульсов. Выпускается в виде таблеток. Стоимость около 1000 рублей на iHerb.com

Существует еще один препарат под названием «Дофамин». Его действие весьма эффективно, поскольку он стимулирует непосредственно дофаминовые рецепторы. Однако для самостоятельного использования этот препарат запрещён. Концентрация гормона в нём очень высока и, как следствие, воздействие на организм весьма специфично. Применять данное средство можно лишь под наблюдением врача и зачастую курс дофамина проходят в стационарном отделении медучреждения.

к содержанию ↑

Заключение

Кроме того, что при необходимости поднять уровень дофамина важно использовать в пищу вышеуказанные продукты или пить отвары трав, следует избавиться от вредных привычек. Как употребление алкоголя, так и курение, употребление психотропных веществ создают иллюзорное состояние счастья и радости. После того, как действует таких вещах заканчивается, организму требуется увеличение дозировки. В последующем самостоятельная выработка дофамина организмом становится невозможной.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментариев: 2
  1. андрей

    «кофе пить рекомендуется как можно меньше» :evil: Кто вам сказал? Источник можно? Во всех современных западных медицинских источниках о кофеине говорится только положительно. Вот ближайший пример https://www.webmd.com/add-adhd/adhd-caffeine

    1. admin (автор)

      Спасибо за уточнение. В данном случае речь о том, что кофеин высвобождает дофамин, но эффект быстро проходит, что приводит к обратному результату. В случае постоянного употребления кофе в больших количествах — эффект положительный конечно есть, но и вред от кофе в больших количествах тоже присутствует.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: